El sedentarismo provoca dolores de espalda, especialmente en la región lumbar. Esta condición es familiar para casi todas las personas modernas. El dolor te obliga a abandonar tu estilo de vida habitual, a olvidarte temporalmente de tu casa de campo favorita, de la recreación al aire libre y de otros placeres de la vida. Parece que esta condición nunca terminará, y aunque lo haga, el dolor volverá a aparecer. ¿Por qué me duele la espalda? ¿Cómo puedo ayudarla?
Causas del dolor de espalda
Resulta que la causa más común de dolor lumbar es la osteocondrosis. Esta es una enfermedad que afecta los discos intervertebrales. Normalmente, conectan las vértebras entre sí, reduciendo la carga general sobre la columna. Los discos intervertebrales cumplen la misma función que los amortiguadores de un coche: suavizan los impactos al caminar, correr y saltar. Pero tan pronto como fallan, cualquier movimiento de la columna se vuelve inmediatamente doloroso.
Según las estadísticas, la degeneración del cartílago intervertebral ocurre en aproximadamente el 60% de las personas mayores de 20 años. Además, cuanto mayor es la persona, cuanto menos activo es su estilo de vida, mayor es la prevalencia de la enfermedad. El dolor de espalda debido a la osteocondrosis es el motivo más común de visita a médicos de diversas especialidades.
En esta enfermedad, la altura de los discos intervertebrales disminuye y la placa cartilaginosa que cubre las vértebras se vuelve más delgada y se destruye, porque se agrieta debido a la sequedad (el contenido de agua en el cartílago disminuye). Como resultado, aumenta la fricción entre las vértebras, la región lumbar sufre especialmente, porque experimenta la mayor carga. La fricción produce dolor. Si no se hace nada en esta etapa, la enfermedad continúa progresando y se forma una hernia intervertebral. Esta es una etapa de la osteocondrosis en la que el disco intervertebral se extiende más allá de los límites de la columna vertebral y comienza a comprimir las raíces nerviosas que pasan cerca. El dolor de espalda empeora aún más porque... en esta etapa ya consta de 2 componentes: la fricción entre las vértebras y la compresión de los nervios.
Cada flexión y extensión de la columna en la región lumbar, inclinando el cuerpo hacia adelante y hacia atrás se vuelve insoportable. Es en esta etapa cuando aparece el síntoma de atasco, cuando una persona, habiéndose agachado, ya no puede enderezarse. No puede prescindir de ayuda de emergencia en tal situación.
Con mucha menos frecuencia, el dolor lumbar se asocia con otras afecciones. Estos podrían ser:
- hipotermia, que se llama "pasante";
- estrés crónico o estrés psicoemocional agudo (se desarrolla un espasmo muscular que provoca dolor);
- trastornos metabólicos con desarrollo de desequilibrio de calcio (gota, diabetes mellitus);
- lesiones infecciosas de la columna;
- lesiones de la columna vertebral;
- Adherencias de los órganos pélvicos.
Pero repitamos una vez más que la causa más común de dolor lumbar es la osteocondrosis. Los siguientes síntomas ayudan a distinguir esta afección y hacer un diagnóstico correcto:
- aparición repentina de dolor y su alivio independiente en las etapas iniciales de la enfermedad (a medida que avanza la patología, el dolor desaparece solo cuando se toman analgésicos);
- aumento del dolor en una posición en la que una persona se acuesta boca arriba e intenta estirar las piernas (un síntoma de tensión en los troncos nerviosos, que están comprimidos e hinchados);
- deseo de cambiar de posición para reducir el dolor;
- irradiación en la pierna, a veces esto puede provocar cojera;
- Sensación de ardor, entumecimiento y hormigueo en la pierna del lado afectado.
Tratamiento del dolor de espalda
El tratamiento del dolor de espalda requiere un enfoque integral y paso a paso. En caso de un ataque agudo, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides ayudan a aliviar el dolor. Sin embargo, para prevenir recaídas y mejorar el estado de la columna vertebral, se requieren medidas de asistencia integrales. Esto incluye farmacoterapia básica, masajes, fisioterapia, natación y otras actividades.
Medicamentos
Para aliviar el dolor intenso, se utilizan medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) en forma de polvos, tabletas e inyecciones. Alivian eficazmente el dolor, pero su uso constante no es seguro, ya que estos medicamentos aumentan el riesgo de hemorragia gastrointestinal, úlceras de estómago, daño hepático y del sistema hematopoyético. Por tanto, los AINE se utilizan como medicamentos de emergencia.
La regla principal que se desprende de esto es que los AINE deben usarse solo para el dolor intenso y no constantemente. Para prevenir el síndrome de dolor crónico, realice una buena terapia básica.
Ungüentos y geles
Muy a menudo, los medicamentos antiinflamatorios y calentadores se producen en forma de ungüentos y geles. Sin embargo, sus componentes activos no pueden ejercer todo su efecto (se caracterizan por una baja eficacia), porque la absorción a través de la piel en los adultos es mínima. Estos medicamentos brindan alivio solo en la etapa inicial de la enfermedad. No se pueden utilizar como una línea independiente: los ungüentos y geles solo complementan el tratamiento principal.
Condroprotectores
Condroprotectores: estos medicamentos están incluidos en los estándares modernos para el tratamiento de pacientes con lesiones degenerativas del cartílago intervertebral como terapia básica. Ayudan a restaurar la estructura del cartílago desde el interior y aumentan su hidratación (la cantidad de líquido que contiene). Los condroprotectores actúan sobre los principales eslabones de la enfermedad (tratamiento etiopatogenético). Por tanto, no sólo tratan el dolor de espalda, sino que también previenen su aparición.
¡Antes de usar cualquier medicamento, consulte a su médico!
Masajes
El masaje realizado correctamente ayuda a eliminar el espasmo muscular crónico que se desarrolla como resultado del "hundimiento" del disco intervertebral. Sin embargo, este método sólo se puede utilizar en ausencia de dolor agudo; de lo contrario, el masaje puede resultar perjudicial. El masaje afecta los músculos, es decir, el eslabón secundario del síndrome de dolor. Lamentablemente, no afecta al eslabón primario (vértebras dañadas).
Prevención del dolor de espalda
Para ayudar a su espalda, siga reglas simples de prevención.
- ¡Come bien! Muy a menudo, el dolor de espalda molesta a las personas con sobrepeso. En tales condiciones, la carga sobre la columna se multiplica por diez, por lo que el cartílago intervertebral se desgasta más rápido. Su tarea para prevenir problemas de espalda es perder peso. Por tanto, ajusta tu dieta:
- Abandonar las grasas animales (embutidos, comida rápida) y sustituirlas por mariscos. Los nutricionistas recomiendan incluir en su menú caballa, salmón y otros pescados grasos, que contienen muchos ácidos saludables omega-3.
- Coma más verduras y hortalizas frescas. Son ricos en fibra vegetal, cuya digestión requiere un consumo de energía del organismo y, por tanto, menos grasas.
- Bebe más. Se recomienda beber 2-3 litros de agua corriente al día. Es necesario no sólo para el mejor funcionamiento de todo el cuerpo, sino también para la "inundación" del cartílago.
- ¡Haz gimnasia con regularidad! Una carga dosificada en la columna sin ejercicios de fuerza fortalece su corsé muscular. Y esta es una protección adicional para las vértebras. Si la gimnasia no es lo tuyo, pero te gusta nadar, nada, aconsejan los médicos. Esta es una buena alternativa a la prevención gimnástica.